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Gute Vorsätze

Friebo 1/2018

Mit guten Vorsätzen

ins neue Jahr starten

Den inneren Schweinehund dauerhaft überwinden

Sich gesünder ernähren und

vor allem mehr Sport treiben:

Wenn der Frühling kommt und

man seinen Körper in Form brin-

gen will, haben gute Vorsätze

Hochsaison. Doch oft erlahmt

der Ehrgeiz allzu schnell, immer

seltener gelingt es, den inneren

Schweinehund zu überwinden.

Hier ein paar Tipps, wie man

sportlich gut in Schwung kom-

men und in Schwung bleiben

kann.

Realistisch bleiben:

Wer

sich vornimmt, jede Woche

mindestens dreimal Rad zu fa-

hren oder zu joggen, wird daran

schnell scheitern, weil immer et-

was dazwischen kommen kann.

Besser ist es beispielsweise,

sich ein gewisses Pensum für

den ganzen Monat vorzuneh-

men, das lässt Spielräume.

Die Messlatte nicht zu hoch

legen:

Wer in einigen Wochen

zehn Kilogramm abnehmen will,

kann daran nur scheitern. Ein

solches Ziel ist meist unrealis-

tisch und vor allem auch nicht

unbedingt gesund.

Sich nicht zu viel auf einmal

vornehmen:

Wer mehr Sport

treiben und gleichzeitig die Sü-

ßigkeiten komplett weglassen

will, wird oft beides nicht errei-

chen. Denn für den Sport sind

kleine Belohnungen Motivation –

und das können ab und zu auch

mal einige Schokoriegel sein.

Sportliche Aktivitäten machen

nur dann Spaß und Sinn, wenn

dabei einige Verhaltensregeln

beachtet werden. So sollte man

beispielsweise stets sein Limit

kennen. Und ganz wichtig ist es

auch, ausreichend zu trinken.

Der tägliche Flüssigkeitsbedarf

von Sportlern liegt bei etwa 2,5

Litern, im Sommer oftmals noch

deutlich höher. Und wer Sport

treibt, büßt nicht nur Flüssigkeit,

sondern auch Mineralien und

Energie ein.

Zum Schluss ein weiterer

wichtiger Tipp: In der Gruppe

wie etwa einem Rad- oder Lauf-

treff fällt es oftmals leichter, den

guten Vorsätzen treu zu bleiben.

Zu den regelmäßigen Terminen

muss man auch dann hingehen,

wenn man eigentlich keine Lust

hat.

(djd)

Mehr Bewegung ins Leben bringen: Gemeinsam mit dem

Partner oder in der Gruppe macht Sport so richtig Freude.

Foto: djd/Nürnberger Versicherungsgruppe/thx

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